SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    nie wiem czy było... z forum K** Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 13:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 66-69 po pierwszym zabiegu biodra (10-13.06.19) W poniedziałek po pracy i siłowni dobry humor i chęć do działania, ale bez podenerwowania. Samopoczucie w następne dni w kratkę. W czwartek w pracy pogodne nastawienie i chęć do żartowania, pozytywne wy***anie. Ostatnio często mam ochotę się położyć czując takie [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-13 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 30.08-06.09.19 Ostatnio z racji tego, że stałem się posiadaczem karty Multisport zacząłem korzystać z usług innych siłowni niż ta, na którą chodzę od 6 lat: czyli klub z nastawieniem faktycznie na siłownię w stylu kulturystycznym. Nie ma ta strefy cross czy funkcjonalnej, ale za to są tam porządne maszyny Sewim. [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-07 14:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cyt"Ja po prostu nie jestem zbudowany do wysokich zakresów. Okresowo spróbuj męskiej hipertrofi DeLormea zamiast 4sx15p z dziecinnym ciężarem suma powt 60 to (50proc.CMx5p,65procx5p,75procx5)X5s=wynik 75 powt z konkretnym ciężarem a po wyjściu z siłowni nie jesteś zajechany wręcz przeciwnie.Systemy 5x5 mogą też być bardziej przyjazne dla [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 09:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak tylko będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni, mam zamiar wypróbować te plany, k****sko mi się podobają:) Co do gargantuicznego objętościowo treningu: ja ćwicząc w domu robiłem progresję z przysiadami dochodząc do 10 serii po 10 repów, oczywiście, ciężary były słabe, same hantelki, ale i ja nie byłem wtedy zbyt silny;) po prostu uważam że [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 23:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57cd2b05b27f4a43aaa56319ceaeef66.png PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy Niestety u mnie na siłowni najcieższe hantle to 40 i troche musze sie nimi namachac https://www.youtube.com/watch?v=S5Ek95Wjzmc&feature=youtu.be 2.Podciąganie szeroko nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 21:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/4aa2e0cd35144a938cb65c8c917d46c9.png 21.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/89917a820ebf451faa2a113cee5d39c1.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/19a999762e1443da90ccf7804ec90f7e.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Na LC lece wstępnie do niedzieli, wtedy dalsze decyzje (po pomiarach). Plany są 3. Zobaczymy ;-) [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •   2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 20:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafał - jeśli moge wtrącić swoje 3 grosze.. Co do siadów - dosyc niepokojący jest fakt, iz widac,że kolana ci ściąga do środka, jak wstajesz. To niedobrze. Postaraj się to kontrolować. Widać też przy wiekszych ciężarach, że nie siadasz do końca i ciągniesz ciężar troche plecami. Co do głębokości siadów, to polecam porobic przez jakiś czas z [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 13:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •       2014-06-05 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             2 143           Bilans            -1 128        DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 22:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-07-18 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             10,3            Zapotrzebowanie             3 353           Dieta             2 532           Bilans             -821         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 08:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlekołak - my od zawsze mamy standardowe 5% dla userów sfd ,wystarczy przyjść do sklepu , powiedzieć , że sie jest z SFD i zawsze się da dogadać ;) Zresztą wiele osób podczas trwania cyklu życzyło mi powodzenia jak byli w sklepie, wiekszości nie kojarzę po twarzy i nickach bo po prostu się nikt nie pucuje kto jest kto - ale jak to czytacie teraz [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 00:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo bardzo bardzo bardzo się cieszę. 8-) Po pierwsze z tego, że mogłam uczestniczyć w tym konkursie. Zgłosiłam się do konkursu z przekonaniem, że nie ma takiej szansy, aby moje zgłoszenie w ogóle zostało wzięte pod uwagę. To była raczej odwaga granicząca z głupotą, że ja się do zaawansowanych forumowiczek pcham :P Po drugie, miło mi, że mój [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9176 Data: 2014-06-27 22:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KELTON HEAVY BRAMA HM1

    Post
    Usuniete tematy

    KELTON HEAVY BRAMA HM1 SFD/Images/2015/7/25/ea175bebcd6c4f5ab6e4fe391061cf70.jpg SFD/Images/2015/7/25/9c27ef7470504a44a0cf76b7daab9e51.jpg Od Października 2009 korzystam z bramy Kelton HM1 Bardzo lubię ćwiczenie na bramie (szczególnie jako ostatnie ćwiczenie na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9727 Data: 2011-12-23 19:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką dawkę tego m drola brał ? Co do wyglądu osób na siłowniach u nas w pl to polowa cwiczy bo to modne ci co saa biorą mają mało wiedzę słabo dietę i dawki nie duze na treningu fotki muszą być no i trener ze szkoleniem za 500 co się zna i nie no i kwestia co w środku jest czy to co powinno bo po cyklu forma nie taka jak być powinna Co do dawki [...]

    Odpowiedzi: 34280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-25 12:27:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] skończy się na 4. Jakąś małą łączoną , weekendową , wypiskę dam wieczorem jak wrócę do domu. Banan, jezeli moge zapytac, to urazu stawu lokciowego doznales na treningu, na silowni? Niestety albo stety - ale nie , urazu doznałem na przełomie 10/11 roku, po powrocie z sylwestrowej zabawy do apartamentu , w którym mieszkałem z ekipą. Kilka osób [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 17:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 50 po (25.05) Zauważyłem, że wreszcie zakres rotacji zewnętrznej się znacznie poprawił. Już nie muszę robić długich PIRów, żeby dojść swobodnie do blisko 90 stopni. Dzień aktywny, dużo na nogach, ponad 10k kroków. Pierwszy raz robiłem pierogi i padło akurat na ruskie. 3 godziny w kuchni na nogach. Biodro [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-26 13:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 po (01-02.19) ketrab fajnie, że idzie to u Ciebie sprawnie; rzuciłeś kule szybciej ode mnie W sobotę wyjazd do Krakowa do fitoterapeuty. Dałem mu do interpretacji testy genetyczne do interpretacji i na następnej wizycie będziemy je omawiać, ale wstępnie powiedział, że jest problem z detoksem. Zalecił [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-02 20:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 00:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)